Tag Archives: sport

+6 luni

Luna asta am ratat vreo saptamana jumate de sala din cauza de treaba & shit. Ocazie cu care sper sa mi se repare si durerea de la o incheietura de o am de vreo doua luni. De cand am tras de motor am un deget semi-amortit si sper sa-si revina singur :) Adica inainte ma durea doar incheietura suficient de rau cat sa nu pot sa scutur mana, insa acum e un pic mai rau.

Am rarit-o la de 3 ori pe saptamana ca nu se mai putea in fiecare zi din cauza de oboseala, insa fac cam aproape acelasi efort ca si cand as face zilnic, insa ma simt mult mai bine si parca se vede mai bine rezultatul antrenamentului.

+5 luni

Acum cu venitul caldurii a devenit mai complicata treaba pentru ca obosesc mai repede, transpir mai mult si am zile in care sunt praf dupa, parca as fi fost alergat cu sacul de ciment in spate.

 Am facut o mica pauza ca m-am dus la plimbare un pic, pe care am regretat-o dupa aia ca am ratat niste antrenamente la picioare si dupa aia a mers ca robotul o saptamana pana mi-a trecut febra. se pare ca in doua saptamani se intampla chestii in corp si muschii nu mai sunt obisnuiti sa fie pusi la treaba.

Simt asa un pic ca incep sa obosesc, ca zi de zi de tras, pusca mea, se aduna.

Pentru ca ma doare spatele de la abdomene, m-am apucat sa le fac atarnat de bara si sa ridic picioarele la piept. Acu pe langa abdomen ma dor si picioarele un pic de la efort :))

Ma omoara zilele in care noapte ploua, ca dimineata parca sunt batut. Azi mi-as fi dorit sa alerg cu ochii inchisi prin sala si eventual sa ma duc sa dorm pe canapeaua de acolo sa-mi revin.

+4 luni

Cu o mica pauza de 3 zile o data (ca intr-o dimineata nu m-am trezit, in alta m-am dus la film, iar in a treia era inchis ca a fost de paste) am mai bifat o luna de sala.

Au mai schimbat iar exercitiile, vreo doua saptamani au fost chestii genul x8 in care din fiecare exercitiu aveam 8 repetari si abia la final puteam sa ma odihnesc. A fost mega crunt, ca la sfarsit eram aproape lesinat mereu.

In sala e un fel de traseu din asta cu obstacole si intr-o zi am zis sa vad si eu cum e:

  • sarit peste lemn: check
  • apucat de o bara de sus, catarat pe ea si dupa aia mers in picioare si maini agatat: check
  • escaladat obstacol vertical (luat avant, sarit, tras, uract): check
  • mers pe franghie subtire tinandu-ma de una mai groasa: check
  • mers repede de tot prin anvelope: check
  • sarit pe niste lemne: check
  • trecut peste busteni tinuti de franghii in timp ce erau zgandarati de antrenor: check (lots of fun)
  • escaladat plasa de navod: check
  • escaladat cauciucuri: check
  • partial trecut prin waver: semi-check (e complicat raaaau)
  • mers de maimuta (adica tinut de bari cu mainile in timp ce atarnam in aer si mers din bara in bara pana la cap): double-check, super fun
  • catarat orizontal pe lant (e un lant mare, si stai atarnat de el de maini si de picioare si trebuie sa te tragi la semi-orizonatala pana sus si sa nu scapi de pe el): 25% check

Asta cu traseul a fost super tare si mult mai solicitant ca un circuit normal din ala din exercitii. Sigur o sa-l mai incerc cand am circuit care nu-mi place.

Overall e super treaba cu sala, s-au mai umflat un pic muschii pe mine, la abdominali chiar se simte. Ca de vazut nu se vede din motive de inca am niste burta peste :)) Si ceva mai multa stamina, ceea ce e iar super.

M-a laudat tanti antrenoare la colegii ei de dupa-masa ca fac chestii si ca am progresat misto. Am ajuns sa fiu dat exemplu pozitiv :)))

+3 luni

E din ce in ce mai bine. Cel mai vizibil lucru e ca am mai multa “stamina”, am prins si forta. Acum pot sa ma trag asa cu un pic de sarit sa fac tractiuni, iar azi am facut primul circuit fara pauza intre – ceea ce e o mare realizare.

La brate se vede cel mai bine evolutia si incep sa se contureze ok. Cu abdomenele inca am dileme ca ma rup, dar pe sub slana se vede ca muschii au forma si stau pregatiti sa iasa la iveala.

M-am apucat sa mai fac in plus chestii dupa ce termin exercitiile si circuitul in ideea ca s-o mai pune ceva.

Am descoperit flotarile in TRX cu extensie, adica flotare si dupa aia tras genunchii la piept. Ca si dificultate sunt un pic mai nasoale ca alea cu mana pe minge. Am ajuns sa-i zic antrenorului ca mai bine mai bag flotari normale mai multe decat din astea complicate :))

Tot la capitolul realizari, saptamana asta ultima am reusit sa bag serii de cate 1’30” la scandurica (plank) fara sa behai dupa.

Am mai crescut si greutatile in plus cu cam 1-2kg pe mana in functie de exercitiu (flexii triceps pe spate cu 10kg de exemplu), iar azi am bagat iar ramat cu haltera de ~37kg – am zis ca sa-mi consum toata energia pe saptamana asta si in weekend sa zac :))

+2 luni

Azi calendaristic a mai trecut o luna de exercitii. Ieri s-a terminat de fapt, ca in weekend nu prestez.

Am inceput sa prind contur, se pare ca am vene in locuri unde nu stiam ca am. Teoria mea e ca le da muschii afara de prin brate :))

Se simt si muschii abdominali, incep si aia sa iasa incet-incet la inveala. Acuma sunt pe laturi asa, iau burta prin invaluire.

De la behait cu 10kg pot sa fac acum indreptari cu ~40kg, ceea ce e un progres bun.

Inca nu pot face tractiuni (adic mai mult de 3 asa), dar ma straduiesc, ca in rest merge bine treaba.

Mai nasoale ca flotarile sunt flotarile pe minge sau in romb, adica sa tii palmele apropiate si sa faci precum cricul de masina ala romboidal asa. Asta pana o sa ajung si io bazat sa le fac in cap si o sa le injur pe alea cand o sa-mi vina tot sangele in creier.

Pentru ca dupa toata distractia asta ma ia o foame de lup, m-am dus din nou la prietenul doctor cu mancarea sa imi dea idei de halit corect, ca am observat io ca daca bag un mec dupa sala nu e chiar o idee buna. Acu cu sfaturile de la el, baga ce trebuie inainte si dupa antrenament si greutatea mi-a ramas constanta, dar muschiu creste si asta inseamna ca slana se duce.

Ieri am dat la baros si dupa aia radeam cu antrenorul ca daca o tin in ritmul asta o sa fiu ca Thor cu ciocanul. Si cica gata, Thor ma cheama de acu incolo.

+1 una luna

Azi s-a terminat prima luna de sport intensiv, cam vreo 20-23 de zile in total in care am fost prezent la antrenament.

In prima zi cand am venit am ajuns deja lesinat de la urcat 4 etaje pe scari si abia am alergat (mai mult mers) vreo 10 ture de sala pentru incalzire. Dupa aia eram mega mort de oboseala.

Acum imi fac toate exercitiile aproape pana la capat. Zic aproape ca la unele inca mai am dileme, gen alea de izometrie.

Si am zile cand pot baga circuit complet, adica numar maxim de repetari. Pacatoase sunt alea de-ti lucreaza doar o grupa de zici ca te bate careva cu ranga.

Overall e foarte bine, nu ma plictisesc, in fiecare am alte exercitii de facut, au grija antrenorii sa fac corect ce fac.

In weekend nu ma duc ca imi ajung 5 zile pe saptamana, dar imi fac singur exercitii cu gantere.

Mai am sa mananc si ce trebuie, iar la primavara o sa ies ca o flocirica de  la atata antrenament :)

E misto treaba asta sa te scoli dimineata si sa te duci la sport relaxat si dupa aia sa iti vezi de altele.

Nu credeam vreodata, dar ieri am fost plini de draci ca din cauza ca s-a lungit o intalnire si dupa-masa mai aveam una, n-am apucat sa ma bifez antrenamentul pe care-l planificasem intre.

biciclind

Sambata a fost vreme frumoasa, asa ca am luat-o la plimbarea cu bicicleta. Scopul a fost unul simplu: sa mergem in Haga. Si am mers.

Drumul de biciclete e in mare parte paralel cu drumurile expres sau autostrazile. Din ce am observat, daca vreau, pot sa ajung oriunde in tara cu bicicleta pe trasee dedicate si marcate.

Din Leiden pana in Haga sunt cam 17km. Mie mi-a dat un pic cu virgula la dus ca m-am incurcat intr-un giratoriu si cred ca am mai adaugat 1-2km la dus. Dupa ce m-am prins de treaba, m-am pus pe mers si am ajuns dupa semne pana in centrul orasului, unde am lasat bicicletele si ne-am plimbat un pic pe la shopping dupa care am bagat niste mancare asiatica, servita de asiatici.

La intoarcere am nimerit un drum mai forestier asa si vreo 2-3 kilometri am mers prin padure, care a fost foarte misto. Dupa aia iar pe langa sosea.

Dupa ce am intrat in Leiden, am taiat-o spre Warmond ca e si pe acolo un drum misto de biciclete pe langa niste canale foarte late, cu zone dedicate pentru relaxare. Pe aici am grabit-o un pic ca se pusese un pic de ploaie mocaneasca.

Acu ma doar picioarele. Am bagat 40+ km de invartit cu bicicleta. Pana in Haga fac cam o ora cu bicicleta.

cred ca la urmatoarea vizita, daca prind vreme buna, o sa incerc sa vedem daca ne duc picioarele sa pedalam pana in Amsterdam, ca sunt vreo ~35km. Macar one-way, ca la intoarcere exista optiunea de a lua trenul (care are vagoane cu loc dedicat pentru biciclete).

E prea jmechera treaba asta cu bicicletele pe aici. Au oamenii astia aici piste mai bune de biciclete (care nu, nu sunt desenate pe trotuare) decat avem noi strazi :(

Cred ce-a fost cel mai misto a fost faptul ca au fost cam 20 de grade si n-am transpirat deloc, a fost o placere sa pedalez agale.

la sala

Sambata mi-am facut abonament la SportCity, cu incepere de duminica si azi e doua zi cand am fost acolo. Planul e sa bag zilnic cel putin o ora de sala care include: mers pe banda, bicicleta, chestie din aia ca un fel de stepper cu padele pentru maini si facut abdomene, tras de muschi si ce aparate mai au oamenii aia.

Aparatele de tras de muschi sunt foarte misto: sunt electronice si iti setezi din butoane, cu precizie la kg, cat vrei sa tragi si dupa aia iti spune aparatul pana unde si cum sa tragi sa fie bine. foarte tare treaba.

Daca ma tine duda asta aici, intentionez sa continui in .ro cand ma intorc sa ma duc la sala, ca am una la 5min de mers pe jos de mine. la care nu m-am dus din lene.

A trebuit sa ma fac prastie, sa ma sui sa dansez pe bar sa-mi dau seama ca tre sa dau burta jos si sa pun niste muschiuleti in loc :))

Azi am mancat peste si salata si putina ciocolata, ca am citit ca aia nu se depune :)) Plus starbucks-ul si briosa de rigoare dimineata la 7.

motocross copsa mica

Ieri si azi s-a desfasurat concurs de motocross la Copsa Mica cu motorete Enduro si EnduroCross (asa scria pe la astia pe afise). Am fost si noi azi sa vedem cum arata pe bune un concurs din asta. Din pacate ora 10 era ora la care venea lumea. Ora 12 era ora de start. Da mai era si vant, asa ca am prins doar incalzirile ca ma luase cu frig, da nu ziceam nimic, sa nu zica madamme ca cedez io primu :)

Pozele de rigoare mai jos:

no images were found

miscare, ca nu mai merge altfel

Azi a fost prima zi pe anul ăsta în care mi-am luat inima în dinți, mp3 player-ul în buzunar și m-am dus sa alerg prin parc. Asta dupa ce restul de tentative de-a da burta jos fără mișcare au eșuat lamentabil și previzibil. Încă nu știu dacă să mă apuc să alerg și dimineața pe răcoare cam de pe la 7 la 8 sau doar seara după ce termin cu scârbiciul. De vreo câțiva ani tot am investit într-o burtă de mai mare frumusețea și acum îmi plâng de milă ca e păcat sa fiu așa tânar si cu o burta așa de mare… da ce să-i faci… kfc, mec, multe chestii cu grasimi… mișcare ioc; ca să nu mai zic că de când cu mașina sunt în stare să mă duc după pâine cu ea :((

După aproape o tură de IOR am făcut pauză și m-am dus la pas spre casă că altfel cre’că muream de inimă. Da e bine să nu exagerez de prima dată cu alergatul, și s-o iau așa treptat, azi 1-2 km, mâine tot așa 1-2km… până mă gandesc eu s-ajung pe la vreo 5-6 km pe zi în câteva săptămâni; ca target mă gândesc eu că ar fi foarte bine să pot băga 10km zilnic, cumva împărțiți juma-juma dimineața și seara. Așa cre’că in vreo câteva luni o sa dau burta jos și cre’că pot sa-mi mai tonifiez puțin și pielea.

Wish me luck :)